Возвращение к внутреннему ребенку
Виктория Бэнкс
"Возвращение к внутреннему ребенку" – книга о восстановлении связи с нашим внутренним ребенком, хранящим эмоции и потребности детства. Автор предлагает практические подходы для исцеления и развития этой части нас. Книга помогает распознать эмоциональные потребности внутреннего ребенка, предлагая упражнения и медитации для самоанализа. Читатели смогут развить самоуважение, повысить самосознание и улучшить отношения с собой и другими. Эта книга является путеводителем к самопознанию и эмоциональному исцелению, помогая обрести внутреннюю гармонию и радость в жизни.
Виктория Бэнкс
Возвращение к внутреннему ребенку
От Автора
Все методы, технологии и практики, описанные в данной книге, я регулярно применяю для помощи себе, своим друзьям и клиентам в работе. Моя цель была максимально упростить изложенное в этой книге, чтобы каждый мог легко освоить и использовать эти подходы в повседневной жизни.
Моя цель – вдохновить читателей на глубокое погружение в собственную душу, на осознание и преображение своего внутреннего ребенка. Я хочу, чтобы каждый читатель нашел в этой книге исцеляющую силу и направление для своего внутреннего роста и преображения.
Целевая аудитория моей книги включает широкий круг людей, заинтересованных в личностном развитии, работе с внутренним ребенком и использовании системных расстановок. Вот некоторые характеристики и потребности, которые они могут иметь:
1. Люди, ищущие личностный рост: Это люди, которые стремятся к личному развитию, самосовершенствованию и раскрытию своего потенциала. Они ищут инструменты и методы, которые помогут им лучше понять себя и создать более счастливую и удовлетворенную жизнь.
2. Люди, сталкивающиеся с эмоциональными проблемами: Моя книга будет полезна для тех, кто имеет эмоциональные проблемы, такие как низкое самооценка, тревожность, депрессия или проблемы в отношениях. Она поможет им разобраться в источниках эмоционального дискомфорта и найти способы эффективной работы с ними.
3. Люди, желающие улучшить отношения: Книга будет интересна тем, кто стремится к гармоничным и укрепленным отношениям с партнером, семьей, коллегами или друзьями. Она предоставит инструменты для лучшего понимания себя и других людей, разрешения конфликтов и создания более поддерживающих взаимодействий.
4. Практикующие специалисты в области психологии и коучинга: Книга может быть ценным ресурсом для психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов, работающих с клиентами в области саморазвития и личностного роста. Она предоставит им новые инсайты, техники и подходы для эффективной работы с внутренним ребенком и системными расстановками.
5. Люди, ищущие счастье, гармонию и исполнение желаний: Книга будет полезна для людей, которые стремятся к глубокому чувству счастья и удовлетворенности, находя внутреннюю гармонию и достигая исполнения своих желаний. Для людей ищущих инструменты и методы, которые помогут им раскрыть свой потенциал, обрести баланс в жизни и привлечь в нее желаемое. Эти люди стремятся к самопознанию, духовному росту и улучшению качества своей жизни. Через изучение себя, практику саморазвития и использование различных подходов, они стремятся создать счастливое, осознанное и успешное существование.
В общем, моя книга ориентирована на тех, кто стремится к глубокому самоисследованию, личностному росту и созданию более осознанной, счастливой и уравновешенной жизни.
Введение
Все мы в определенный момент оказываемся в ситуациях, которые выходят за пределы нашего контроля. Мир меняется, обстоятельства развиваются, и волнение охватывает нашу душу. Однако именно в этих моментах мы имеем возможность открыть врата к нашему внутреннему ребенку, к источнику нашей силы и мудрости.
В нашей суетной жизни мы часто забываем о своих собственных потребностях, о том, что наша душа жаждет. Мы заняты удовлетворением ожиданий других людей, стремимся достичь определенных стандартов и не обращаем внимания на наш внутренний голос. Однако, когда мы вернемся к нашему внутреннему ребенку, к своей истинной сущности, мы сможем обрести внутреннюю свободу.
Возвращение к внутреннему ребенку требует от нас отваги и открытости. Мы должны исследовать глубины своей души, освободиться от страхов и предрассудков, которые сковывают нас. Это путешествие может быть интригующим и вызывающим, но оно того стоит.
Важно принимать свои мысли и эмоции на пути к внутреннему ребенку. Не подавляйте их, не игнорируйте, а откройтесь к их присутствию. Ваша боль, радость, гнев и страх – все они важны и истинны. Когда вы допускаете себя быть уязвимыми, вы открываете двери к истинному и глубокому исцелению.
И не забывайте, что в этом путешествии вы не одни. Возьмите смелость просить помощи у тех, кто может поддержать вас. Найдите доверенного друга, терапевта или жизненного наставника, кто будет идти рядом с вами, поддерживая и направляя вас на вашем пути возвращения к внутреннему ребенку.
Многие люди оказываются в ситуациях, которые они не могут контролировать. Мы можем учиться адаптироваться к этим ситуациям и не забывать о своих потребностях. Важно принимать свои мысли и эмоции, а также просить помощи у тех, кто может помочь.
В 2013 году моя мама перенесла инсульт, и мой мир развалился на части. Я ощутила, как моя депрессия начала захлестывать меня, но я не понимала, что происходит со мной. Я была заложником ситуации и не могла найти выхода. Моя мама нуждалась в постоянном уходе, и я была готова на все, чтобы помочь ей. Я забыла о своих потребностях, здоровье и стала заложником ситуации, она стала моим ребенком. Но это не было правильно. Я понимаю это сейчас. Я не могла продолжать так жить и понимала, что мне нужно что-то менять. Моя мама нуждалась в длительной реабилитации, и я стала ее опекуном, забывая о своих собственных потребностях.
Однако я поняла, что для того, чтобы справится с проблемами, мне также нужно заботиться о своем здоровье и благополучии. Я научилась контролировать свои мысли, эмоции и реакции на события, и это помогло мне принять сложную ситуацию и адаптироваться к ней. Мне удалось победить депрессию и найти радость в маленьких вещах. Я стала сильнее, сострадательнее, счастливой и мои мечты начали исполнятся.
Я понимаю, что многие люди переживают трудные ситуации, которые невозможно контролировать. И я знаю, как трудно это переносить, особенно детям. Я также знаю, что есть вещи, которые мы можем контролировать – наши мысли, эмоции и реакции на события.
В этой книге я поделюсь своим опытом и научу вас, как вернуться к вашему внутреннему ребенку, исцелить травмы прошлого и создать сильную, здоровую и позитивную личность. Вы узнаете, как ваша история детства влияет на вашу жизнь сейчас, какие привычки нужно изменить и как создавать здоровые границы. Книга содержит множество упражнений и советов, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и стать более счастливым и состоятельным человеком.
Так что, давайте начнем этот процесс вместе и вернемся к своему внутреннему ребенку. Давайте создадим здоровые границы, улучшим нашу жизнь и станем сильнее, чем были раньше.
Глава 1: Что такое внутренний ребенок и почему он важен
Давайте вспомним наше детство – времена, когда мы были полны энтузиазма и радости, когда мы были настоящими маленькими исследователями мира и самих себя. Мы любили играть, учиться новому и испытывать разные эмоции. Но почему, когда мы взрослеем, мы часто забываем о том, как это было, и принимаем на себя роль "взрослых", которые должны вести себя "правильно" и "серьезно"?
Может быть, взросление связано с тем, что мы отдаляемся от нашего внутреннего ребенка – той части нашего сознания, которая сохраняет наши детские черты, такие как наивность, радость, любопытство и творческий подход к жизни. Наш внутренний ребенок необходим для того, чтобы мы могли находить удовольствие в жизни, быть творческими, вдохновляться и испытывать счастье.
Но какова роль внутреннего ребенка в нашей жизни? Он формируется в детстве, когда мы впервые подвержены влиянию окружающей нас среды, родителей, учителей и других взрослых людей. Наши первые опыты, эмоции и впечатления оставляют отпечаток на нашей личности и формируют наш внутренний мир.
Иногда мы забываем о нашем внутреннем ребенке и стараемся вести себя "правильно" и "серьезно", но это может привести к тому, что мы утратим часть себя – нашу игривость, нашу творческую жилку, нашу способность к вдохновению и к испытанию счастья.
Вспомните своего внутреннего ребенка и дайте ему возможность проявиться. Найдите удовольствие в жизни, будьте творческими, вдохновляйтесь и испытывайте счастье. Помните, что ваш внутренний ребенок – это часть вас, которая может помочь вам получить удовольствие от жизни и привнести радость и смысл в вашу жизнь.
Как важно слышать свой внутренний голос и не подавлять в себе своего внутреннего ребенка! Если мы этого не делаем, мы ограничиваем свой потенциал для самовыражения, креативности и личностного роста. Это может привести к чувству усталости, одиночества, невыразимой тоски, депрессии и другим психологическим проблемам. Но когда мы уделяем внимание своему внутреннему ребенку и позволяем ему быть свободным, мы можем получить множество положительных эмоций и ощущений радости, удовлетворения и уверенности.
Как же научиться слушать своего внутреннего ребенка? Важно быть открытым для его потребностей и желаний. Дайте себе разрешение на игру, творчество, фантазии и открытость новым опытам. Найдите время для себя и своего внутреннего ребенка, чтобы стать более счастливыми, уверенными и удовлетворенными жизнью.
Какие методы и техники помогут вам связаться со своим внутренним ребенком? Попробуйте вспомнить свои самые приятные и запоминающиеся моменты из детства и пережить их снова, воображая себя в роли маленького ребенка. Занимайтесь творческими занятиями, которые позволят вашему внутреннему ребенку выразить себя и свои эмоции, например, рисовать, писать, петь, танцевать и т.д.
Не забывайте играть и развлекаться. Игры, которые мы любили в детстве, могут помочь нам расслабиться, отвлечься от повседневных забот и почувствовать себя свободными и беззаботными, как в детстве. Попробуйте настольные игры, конструкторы, пазлы, шарики или побегайте на свежем воздухе.
Будьте любящими и заботливыми к себе, как к любимому ребенку. Заботьтесь о своем здоровье и сне, уважайте свои эмоции и чувства, не стесняйтесь выражать свои потребности и границы. Не давайте себе преследовать совершенство и не критикуйте себя слишком сильно. Вместо этого, дайте себе время на самопознание и принятие себя таким, какой вы есть.
Наконец, общайтесь со своим внутренним ребенком. Поговорите с ним вслух и выскажите свои мысли и чувства. Признайте его потребности и желания, и попробуйте найти способы их удовлетворения. Слушайте, что он вам говорит, и позвольте ему быть свободным и выразительным.
Связаться со своим внутренним ребенком может быть сложным процессом, но это очень важно для нашего благополучия и счастья. Не забывайте, что вы заслуживаете любви и заботы, и что ваши потребности и желания имеют значение.
Чтобы оставаться вдохновленным и находить свою цель в жизни, нужно научиться мечтать. Однако, с возрастом мы часто забываем об этом ключевом аспекте связи с внутренним ребенком. Мы закрываемся обязательствами и ожиданиями окружающих, и теряем свою творческую энергию и радость.
Но есть способ вернуться к своей внутренней свободе и насладиться своими мечтами и фантазиями. Просто представьте себя как в детстве и вспомните, какие мечты и желания были у вас тогда. Это поможет вам перенести эти мечты в настоящее время. Если вам трудно вспомнить, задайте себе вопрос: "Что бы я хотел делать, если бы был свободен от обязательств и ожиданий окружающих?".
Но мечты не могут оставаться просто мечтами – чтобы они стали реальностью, нужно научиться делать планы и действовать. Например, если ваша мечта – это путешествие, начните планировать его, изучать места, которые хотите посетить, и составлять бюджет. Если ваша мечта – это научиться новому навыку, начните искать курсы и учебники, чтобы достичь своей цели.
Важно помнить, что мечты не должны быть слишком реалистичными или ограничивающими. Они должны быть связаны с вашими желаниями и потребностями, и позволять вам раскрыть свой потенциал и наслаждаться жизнью. Так что начните мечтать сегодня и действуйте, чтобы сделать свои мечты реальностью!
Практическое задание: заведите блокнот в котором вы каждый день в течении 30 дней будете выписывать 10 желаний. Если вы пропустили день то продолжайте на другой день, пока не будет 30 записей по дням. Когда вы записали 10 желаний, переверните листок, и начинайте заново. Ваши мечты могут повторяться, они могут быть разными каждый день, а также могут быть простыми или сложными. Это задание поможет вам углубить связь с вашим внутренним ребенком, открыть свои истинные желания и дать им выражение. Не ограничивайте себя, позвольте своим мечтам свободно течь на страницах блокнота. Ведь наше внутреннее дитя всегда полно желаний, и этот процесс поможет вам вновь открыть эту бесконечную палитру возможностей.
И помните, что нет ни правильных, ни неправильных желаний. Ваши мечты уникальны и отражают вас. Не стесняйтесь выписывать все, что приходит вам в голову. От простых желаний до грандиозных целей – каждая запись является важным шагом на пути самопознания и саморазвития.
Доверьтесь этому процессу, и вы удивитесь, какие сокровенные желания начнут проявляться в вас. Позвольте себе мечтать, позвольте своему внутреннему ребенку расти и процветать через каждую запись в вашем блокноте.
Глава 2: Как травмы детства влияют на нашу жизнь
В детстве каждый из нас проходит через трудные ситуации, которые могут оставить глубокий след в нашей психике. Некоторые из самых распространенных психологических травм, которые могут возникнуть в детстве, включают в себя такие события, как развод родителей.
Когда родители разводятся, это может быть очень трудным для ребенка. Он может почувствовать себя неуверенным и беспокоиться о будущем. Это может быть крайне травматичным событием для ребенка, особенно если он не понимает, почему это происходит. Ребенок может чувствовать вину, думая, что он в чем-то виноват в разводе родителей, и беспокоиться о том, как изменится его жизнь и отношения с обоими родителями.
Чтобы помочь ребенку пережить этот трудный период, важно обеспечить ему поддержку, открыто и честно разговаривать с ним, помочь ему понять, что он не виноват в разводе, и научить его регулировать свои эмоции. Кроме того, необходимо сохранить регулярный контакт с обоими родителями и обеспечить стабильность в жизни ребенка.
Физическое, эмоциональное или сексуальное насилие – это не просто жестокость по отношению к ребенку. Это могут быть долгосрочные психологические раны и проблемы в отношениях, которые могут оставить след на всю жизнь. Не только телесные повреждения могут вызвать физическое насилие, но и эмоциональная травма, которая может привести к появлению таких симптомов, как тревога, депрессия и нарушения поведения.
Эмоциональное насилие – это что-то, что многие люди не замечают или игнорируют, но его последствия могут быть разрушительными. Угрозы, принуждение, оскорбления, игнорирование и изоляция могут вызвать у ребенка чувство беспомощности и неприятия своей личности, и это может сильно повлиять на его жизнь в будущем.
Сексуальное насилие – это тема, которая часто вызывает ужас и неприятие, но она очень важна, потому что последствия могут быть крайне серьезными. Ребенок может испытывать стыд, вину и страх, и это может привести к различным психическим расстройствам.
Поэтому мы должны заботиться о наших детях и обеспечивать их защиту от любых форм насилия. Если вы подозреваете, что ребенок подвергся насилию, не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой к специалистам в области детской психологии и здравоохранения. Помните, что каждый ребенок заслуживает безопасной и здоровой жизни.
Дети, как и взрослые, сталкиваются с трагическими событиями, такими как аварии на дороге, пожары и потеря близких людей. Но в отличие от нас, они часто не понимают, что происходит, и как справиться с эмоциями, которые вызываются этими событиями. Это может привести к развитию посттравматического стрессового синдрома и других психологических проблем.
Дети, которые переживают травматические события, могут испытывать повторные страшные сны, беспокойство, тревогу, избегание воспоминаний о произошедшем, изменение настроения и поведения, а также физические симптомы, такие как головные боли или боли в животе. Они могут чувствовать страх перед повторением того же события, избегать мест, предметов или людей, которые напоминают им об этом событии, и иметь другие психологические проблемы.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69538600&lfrom=174836202) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
