Держись от меня подальше! Как перестать притягивать плохих парней и построить счастливые отношения
Сенна Геммур
Сенна Геммур – популярная немецкая певица и стендап-комик. Она делится своим опытом – удачным и не очень, – чтобы объяснить читательницам, как найти свою любовь, и в то же время не попасться на удочку коварного красавчика. Эта книга, откровенная и забавная, поможет вернуть тебе гордость, потерянную в прошлых отношениях, склеить разбитое сердце и понять, что счастье всегда живет внутри тебя.
Сенна Геммур
Держись от меня подальше! Как перестать притягивать плохих парней и построить счастливые отношения
© Трубченинова Е., перевод на русский язык, 2020
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020
Введение
Любовные муки – это дерьмо
Карл Лагерфельд однажды сказал: «Кто носит спортивные штаны, тот потерял контроль над собственной жизнью». Чушь! Я ношу треники с самого рождения. И было много периодов, когда моя жизнь была полностью под контролем. Кроме моментов, когда я была влюблена. Тогда все летело в тартарары.
Конечно, иногда очень даже здорово потерять над собой контроль. Ты можешь удивить саму себя, не знать, что будет дальше. Но когда страдаешь от любовных мук, твоя жизнь РЕАЛЬНО выходит из-под контроля. Это может повлиять на профессиональную деятельность, здоровье, мировоззрение и поведение. Ты быстрее выходишь из себя. Общение с другими людьми больше не доставляет удовольствия. ОН определяет твое настроение. Так как с ним все приносило бы радость и ты была бы счастлива.
В этом-то и проблема. Мы сделали себя зависимыми. Влюбленность похожа на наркотик. Мы бываем опьянены любовью.
Ты влюбилась и стала счастливой? Поначалу да. А сейчас, когда все закончилось: нет. И это заметно по тебе. Ты переживаешь. Ты не можешь спокойно смотреть на влюбленные парочки. Думаешь, что тебя никто не понимает. Твои брови приняли форму логотипа фирмы Nike. Верхняя часть тебя не подходит к нижней. Волосы, когда-то прекрасные, как львиная грива, превратились в спутанный пучок. До этого у тебя не было морщин, но из-за любовных страданий они появились. Ты и твой диван стали единым целым. У тебя развились нехорошие привычки. Ты ужасно питаешься, ешь фастфуд, запивая его газировкой, поглощаешь сахар в огромных количествах. Пьешь слишком много кофе, потому что теплый стаканчик в твоих руках дает ощущение того, что ты можешь расслабиться и поразмышлять. Все это неверно! Вода была бы намного лучше. Но ты на нее даже не смотришь. Об уходе за телом вообще не может быть и речи. «Одного раза в неделю вполне достаточно», – думаешь ты.
Любовная тоска – это болезнь, которая может окончиться депрессией. Она встраивается в твою жизнь и многое разрушает. На работе, в межличностных отношениях, при встрече с другими мужчинами. Радость жизни постепенно покидает тебя. Выглядишь ты не лучшим образом: истощенная или ожиревшая, с плохой кожей и соломенными волосами. И ты ненавидишь людей. (Ну ладно, я ненавижу людей почти всегда, но когда испытываю любовные страдания, то ненавижу их особенно сильно.) В первую очередь влюбленных. Мерзость!
Любовная тоска – это не здорово, это стресс. Но ты не одна страдаешь. Я тоже переживала это дерьмо.
Когда у меня любовные муки, я трачу кучу денег. Однажды я даже купила на строительном рынке спецодежду: мужскую клетчатую куртку. Зачем? Мне просто нужна была эта куртка!
Кроме того, у меня болит живот. И вообще мне везде больно. Потому что я неправильно лежу, неправильно сплю, неправильно ем, неправильно дышу, неправильно думаю. Все из-за любовных страданий! И кто тому виной: ОН. Почему? Он меня не хочет. Все это ЦЕПНАЯ РЕАКЦИЯ!
Недавно я заметила, что у меня вырос седой волос именно во время очередного периода любовных мук! И в таком месте, что мне бы не хотелось уточнять. «Ничего себе, – подумала я, – неужели это уже случилось?» Я слышала об этой так называемой седой зоне… Клянусь, так быстро я никогда не бежала в магазин косметики!
Из-за любовных страданий нам в голову приходят совершенно идиотские идеи. Однажды хотела купить брюки от Gucci за 2000 евро. В тот момент я думала, что это необходимо. Потому что нужно быть в тренде! А эти брюки сами по себе демонстрируют, что у меня все хорошо. Как-то я хотела сделать что-нибудь хорошее и собиралась взять щенка. Потом решила завести кошку. В конце концов остановилась на рыбках. И вдруг мне пришло в голову, что животным лучше всего живется на воле. И я попыталась найти какую-нибудь организацию, занимающуюся защитой животных, в которую могла бы вступить. Но мне быстро наскучило искать информацию в интернете. И тут я подумала: «Мне срочно нужен новый проект!» Его новая подружка. Я ее выследила. Затем решила, что хочу полностью изменить свою жизнь. Вот съеду с квартиры и поселюсь на Ибице! И все это случилось за один-единственный вечер. Так продолжалось, пока я сама не устала от всех моих идей и не заснула с открытым ртом.
Во время кризиса мы отчаянно ищем новое начало. Наша женская проблема: мы хотим новое начало СРАЗУ ЖЕ. У нас напрочь отсутствует терпение. С другими людьми мы можем быть очень терпеливыми, но не с самими собой. При этом очень важно, чтобы ты без спешки прожила свои любовные страдания. Ты не сможешь просто перепрыгнуть через них. Сегодня твой друг бросил тебя, а завтра ты встретила того самого и у вас родилось двое детей – так не бывает! А кто обещает это – врет.
Тебе придется пережить боль.
Все начинается медленно. У тебя нет настроения, ты запираешься дома. Устало смотришь на себя в зеркало. Волосяной покров на тебе бурно разрастается. Поднимаешь руки и поражаешься: «Боже мой, неужели это я?!» Ты слушаешь музыку и впервые понимаешь текст песни. Сначала подпеваешь тихо, потом все громче. Адель, королева сердечной боли, играет по кругу: «When will I see you again, you left me with no goodbye, not a single word was said …» [1 - Когда я тебя увижу снова, ты бросил меня, не сказав ни слова, ни единого слова…]Ты встаешь и делаешь звук погромче: «But don’t you remember, don’t you remember?»[2 - Но разве ты не помнишь, не помнишь?] И тут ты по-настоящему кричишь: «THE REASON YOU LOVED ME BEFORE …»[3 - Как ты любил меня раньше…] (Финальный аккорд наступает, когда ты начинаешь отвечать на вопросы в песне.)
Вот такие они, любовные муки. И мы обе знаем: они будут ужасны.
Хуже всего ночью, когда ваша переписка становится твоей сказочкой на ночь. Ты перечитываешь ее снова и снова и спрашиваешь себя, в какой момент что-то пошло не так. Ты желаешь только одного: чтобы он позвонил. Вопросы, которые постоянно крутятся у тебя в голове: «Почему я? Почему это всегда случается со мной?»
Его онлайн-статус становится твоей жизнью. Если он в Сети, твое сердце замирает. Ты думаешь, что вот, наконец, он тебе напишет. Но этого не происходит. С кем же тогда он переписывается? Наверняка с этой дурнушкой… Потом он выходит из Сети, и в твоей голове крутится только одна мысль: «Сейчас он встречается с НЕЙ!»
Бедные твои подруги. Что бы они ни говорили, тебе не угодишь. Если поддерживают – это не помогает, если противоречат – эффект такой же. Сколько раз ты рассказывала им свою историю? Скорее всего 100 000. И они могли бы синхронно повторять ее вместе с тобой. Но подруги по-прежнему делают вид, что слышат ее в первый раз.
У любовных страданий нет определенных временных рамок. У каждого сердца свой ритм. Ты можешь сравнить его с какой-нибудь песней: у всех она своя, и каждый поет ее на свой манер. Моя песня не похожа на твою. Наша боль одинакова, но текст будет разным. Большинство песен длятся три с половиной минуты – не три года. Дай себе это время. Три минуты и тридцать секунд.
В какой-то момент нужно вынырнуть из своих страданий. Я знаю, это легче сказать, чем сделать. Моя бабушка всегда говорила: «Даже если ты думаешь, что хорошо никогда больше не будет – все же когда-нибудь это пройдет. И однажды ты будешь смеяться над этим».
Я не верю, что время лечит все раны. Остаются шрамы, которые напоминают тебе о боли. Но когда-нибудь ты полюбишь свои шрамы, потому что они – часть твоей жизни. Не береди их, оставь в покое. Если ты будешь вспоминать о боли, делай это с улыбкой. Такова жизнь. Боже мой, я была такой дурой! Сколько раз говорила, что именно это то, что мне нужно. И ррраз! Он оказывался всего лишь близнецом тех неудачников, которые у меня были до него.
Любовная тоска – это не здорово, это стресс. Но ты не одна страдаешь. Я тоже переживала это дерьмо. Даже если каждый, кто меня видит, думает: «У нее ведь есть все». Это не так. И в моей жизни бывают моменты, когда я испытываю отчаяние, моменты, когда я надеюсь, и моменты, когда надежда умирает.
Я такая же, как ты, ничем не отличаюсь от тебя. Но мой способ лечения состоит в том, что я обо всем говорю вслух. Однажды я сделала из своих переживаний и событий моей жизни стендап-шоу, а теперь вот даже написала об этом книгу. Я бы хотела, чтобы она стала для тебя маленьким помощником. Ты можешь листать назад и вперед, просматривая страницы. А как это было у нее? Как она преодолела любовную тоску? Я обещаю тебе: голоса в голове, которые внушают, что ты скучаешь по нему и что было бы так чудесно, если бы он вернулся к тебе, – станут тише. Если у меня получается снова чувствовать себя счастливой, то и у тебя получится.
Потому что у меня такое ощущение, что мне попались ВСЕ КОЗЛЫ в этом мире.
Речь не идет о том, что ты извлечешь какой-то урок при прочтении. Нет! Тебе нужно только признать, что забота о себе – твой долг. Обращайся хорошо сама с собой, тогда и другие будут к тебе хорошо относиться. Разумеется, это придумала не я, но сама прочувствовала и пережила. Потому что были времена, когда я плохо обходилась сама с собой.
Эта книга – маленький подарок для всех разбитых сердец. Это благодарность за любовь, которую ВЫ мне дарили в последние годы. Может, она поможет вам научиться легче переносить любовные страдания. Я не могу обещать, что вы найдете мужчину или женщину своей мечты, но одно точно знаю: вы найдете путь к себе и станете счастливыми.
1
7 стадий любовной тоски
Утверждают, что любовная тоска имеет 4 стадии: отрицание, печаль, гнев, принятие. Я считаю: это чушь! Существует как минимум 7 стадий.
Стадия 1. Он вовсе не расстается с тобой и пользуется дешевыми отговорками. Это стадия «Дело-не-в-тебе-дело-во-мне». И ты спрашиваешь себя: «И? Что же? В чем, собственно, проблема?»
Стадия 2. Ты обсуждаешь все с лучшими подругами. Вы думаете, что же это может означать…
Мы, женщины, должны наконец понять: не всегда всё должно что-то да значить! Говорят, если птичка накакала тебе на плечо, то это приносит счастье. Нет! Это всего лишь значит, что птичка на тебя накакала. И точка. Если твое зеркало падает на пол, это не значит, что семь лет тебя будут преследовать несчастья. Это только означает, что твое зеркало разбилось. И нужно срочно купить новое.
А что делаем мы, женщины? Анализируем. Что он сказал? Как выглядел? Какое было выражение в его глазах? Обсуждаем все до мельчайших деталей. Мы даже описываем, как были уложены его волосы в носу. НО ЭТО НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТ ПО СУТИ.
Стадия 3. Сталкинг (навязчивое преследование) является совершенно естественной частью любовной тоски. Ты должна пройти через это. Подавить в себе не получится, так или иначе, придется пережить. Это как с хорошим сериалом. Каждый день ты говоришь себе: «Нельзя смотреть столько серий подряд! Нужно остановиться». (Мы все очень разные – я всегда смотрю слишком много.) Одним из моих любимых был сериал «Империя»: первый сезон – бомбический, второй – так себе, а третий и следующие я уже не смотрела. Так же дело должно обстоять и с навязчивым преследованием. Когда-нибудь наступит конец.
Стадия 4. Навязчивое преследование показало, что дело не в тебе, а в другой. И теперь ты ненавидишь. Эта стадия короткая. Ты желаешь ему всего хорошего, но на самом деле нет – желаешь ему все что угодно, только не хорошее. (Пусть он станет уродом.)
Стадия 5. У тебя наступает стадия СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Ты хочешь показать ему, что он потерял. Это также можно назвать стадией «Ибица»: показываешь всему миру, что дела у тебя идут прекрасно и ты снова на рынке невест!
Стадия 6. Это решающий момент. Так как он вдруг появится еще раз. Именно тогда, когда ты хорошо выглядишь и приходишь к мысли «Пошел ты!», ТОГДА он позвонит. И ты дашь себя убедить, что можно попробовать еще раз. При этом на самом деле он всего лишь хочет выяснить, сможет ли снова затащить тебя в постель. И если ему это удастся, ты снова окажешься на стадии 1: «Что случилось? Почему он мне не звонит?»
Стадия 7. Если же ты сказала ему «нет» на шестой стадии и наконец-то преодолела ее, то остался последний шаг. Осознание и принятие. И ты снова обретешь себя.
Эти стадии могут длиться семь минут, семь часов, семь дней, семь недель. В самом худшем случае даже семь лет. Это зависит от тебя, от особенностей твоей личности. У меня, к счастью, они укладываются скорее в недели, чем в годы.
Если ты замечаешь, что находишься на третьей стадии, то знаешь, что впереди еще четвертая, пятая, шестая и седьмая. Но потом ты будешь свободна. Если только на шестой стадии ты не сделаешь неверный ход, не переспишь с ним снова и не начнешь проходить все стадии сначала. Это как в игре «Монополия»: может случиться, что придется начинать все заново.
Разумеется, не нужно принимать все стадии буквально. У каждого человека свой ритм. И будет правильно дать себе время. Но если ты замечаешь, что перегибаешь палку, заставь себя прекратить. Это как с шоколадом. Мы все любим шоколад. И поскольку первая плитка была такой вкусной, ты открываешь вторую. Ладно, позволь себе вторую. Но третью? И четвертую? Будем откровенны, твой живот когда-нибудь откажет. И кожа тоже. Прекрати, это уже слишком. К тому же четвертая плитка шоколада уже совсем невкусная. Ее ты ешь только потому, что открыла.
И Адель когда-нибудь станет лишней. Ее нужно будет заменить песней Destiny’s Child «I’m a survivor» [4 - Я уцелела.]– обязательно!
Нужно знать свои границы. А это возможно, когда прислушиваешься к себе. Если ты не высыпаешься, у тебя плохая кожа, а волосы не уложены и отсутствует стиль в одежде – то наметилась проблема. Ты перегибаешь палку. И следует срочно прекратить то, что ты делаешь. Не нужно пить пятнадцатый кофе за день трясущимися руками, когда твое сердце и так бешено стучит и тебе уже можно вызывать неотложку.
Этот тип вовсе этого не стоит. Он всего лишь один из многих. А не ТОТ САМЫЙ.
Проживай все стадии по очереди, но каждую только один раз. Это так же, как с гриппом: его не вылечить «Гриппфероном». Нужно лежать на диване, без лекарств, спать и дать маме возможность ухаживать за тобой. И через три дня твой организм справится и выздоровеет сам.
Так же дело обстоит и с любовными страданиями. Я не говорю, что ты станешь счастливой через день. Наберись терпения. Но не подавляй в себе свои горестные чувства! Это вредно. Они, как и грипп, могут дать осложнения на сердце. Ляг на диван, посмотри «Титаник» и загадай, чтобы этот Джек выжил на этот раз. Плачь, когда он все-таки снова погибнет. Ты чувствуешь себя плохо – и это совершенно нормально. Но послушай, не нужно проливать океан слез. Этот тип вовсе этого не стоит. Он всего лишь один из многих. А не ТОТ САМЫЙ.
Поначалу тебе могут помочь разговоры об этом с твоими подругами, но придет время, когда они своими вопросами начнут действовать тебе на нервы.
Ну и что ты теперь будешь делать?
Ну и что, он позвонил?
Ну и как, ты его видела?
Запомни: если ты нервничаешь, заводятся и твои подружки. Если ты паникуешь, паникуют и они. На них оказывается давление, и поэтому ты – под еще большим давлением. Кроме того, они дают неправильные советы. И ты не можешь за это сердиться на них. Всю вторую стадию ты утомляла их своими рассказами.
Положи этому конец. Рассказывай только необходимое. И скажи своим подругам, чтобы они прекратили свои постоянные расспросы. Если ты переболела гриппом, они же не спрашивают тебя каждый день следующие полгода: «Как у тебя сегодня дела? Есть слабость? Сделать тебе еще чай с имбирем? У тебя была вечером температура?»
Не пойми меня неправильно: твои подруги – самые лучшие женщины на свете, но они действуют из любви и из ярости и хотят надавать ему по морде. Именно поэтому они и являются нашими лучшими подругами: кто делает тебе больно, делает больно и ИМ.
Собирай чемодан и отправляйся на Ибицу. Исчезни. И возьми с собой одиноких подружек. Например, свою Саманту из сериала «Секс в большом городе». Поезжай куда-нибудь, чтобы отвлечься. Только я совсем не имею в виду, что нужно искать парня на одну ночь. Извини, но лично я слишком хороша для этого. Это бессмысленно для меня. Женщины, которые хотят иметь долгие отношения и однажды уже обожглись, совершенно не годятся на роль ночного мотылька.
Смена обстановки хороша еще и тем, что дома любая мелочь или место напоминает тебе о нем и ты целый день сидишь и смотришь на экран телефона в надежде, что он позвонит. Лучше наслаждайся жизнью. ФЛИРТУЙ! Подпитай свое эго, надевай купальник и иди загорать! Непостижимо, что может сделать с тобой небольшая доза витамина Д! Когда вернешься домой, будешь чувствовать себя гораздо лучше. Никто не говорит, что ты полностью освободишься от своих страданий. Но дела твои пойдут на поправку.
Выходи на улицу, встречайся с людьми, фотографируйся в самых классных ракурсах. Пусть он СДОХНЕТ! Он должен УВИДЕТЬ, что без него ты красивее, лучше и успешнее, и жизнь твоя продолжается. Иначе зачем нужен Instagram? Покажи, что у тебя все супер. Твои фото будто говорят: «У меня нет проблем! Я люблю свое тело, и мне нравится быть свободной!»
Все вышеперечисленное я испробовала – и, разумеется, он снова позвонил. Если это случится, ты должна оставаться НЕПРЕКЛОННОЙ. Не удостаивай его своим вниманием, даже если он будет умолять тебя. Да, бывают исключения из правил. Например, он стоит перед твоей дверью с кольцом и говорит тебе: «Я хорошо подумал, я совершил ошибку. Вот кольцо, я хочу, чтобы ты стала матерью моих детей». Но если ЭТОГО не произошло, он тебе больше не нужен. Поскольку он лишь переспит с тобой, а потом опять перестанет звонить. И твои страдания начнутся снова со стадии 1, 2, 3. Ты будешь часами изливать душу своим подружкам, затем преследовать его, ненавидеть, а после – менять обстановку. А Ибица – довольно дорогое удовольствие! Ты не можешь постоянно туда летать.
Поэтому ни в коем случае не ложись с ним в постель! Иначе ты получишь то же самое, что и год назад. Ту же головную боль, ту же бесконечную историю.
И даже если ты перейдешь на стадию 7, это не означает, что такая беда не может случиться снова. Любовные страдания будут опять поджидать тебя. Потому что любовь неистребима, состояние влюбленности не исчезнет, а такие козлы, как твой бывший, не вымрут. Но ты станешь мудрее, а стадии страданий будут длиться меньше. Когда мне было около тридцати, я целый год мучилась от несчастной любви. Каждый день одна и та же боль, навязчивые мысли преследовали меня. Сегодня я больше не испытываю такого!
Что еще может помочь сократить стадии переживаний? Когда я страдала от любви, то обращала внимание на мои успехи. Это делало меня сильнее. Необязательно быть суперзвездой, у каждого есть достаточно много успехов в жизни. Спортивный разряд или хорошие оценки в школе, повышение по службе или собственная картина, прекрасные моменты, которые ты пережила. Неважно что! У каждого человека в жизни происходит много волнующих событий, и ты должна вспомнить о них.
Речь вовсе не о том, чтобы сделать тебя жестокосердной или черствой. Это было бы слишком глупо! Любить кого-то – так прекрасно, и мужчины бывают потрясающими. Не нужно становиться айсбергом. Твое сердце погибнет в холоде, а оно должно биться, создавая собственный уникальный ритм. Просто будь немного осторожнее. Твоему сердцу в будущем понадобится охрана.
Конечно, охрана должна быть хорошей. Дурацкая охрана скажет: «Тебе здесь не место! Вход только для постоянных посетителей!» А хорошая охрана сначала спросит: «Откуда ты? Кто ты такой? Чего добиваешься?» Прежде чем впустить парня, хорошая охрана сообщит ему: «Я буду наблюдать за тобой, потому что ты незнакомец. Если ты наделаешь глупостей, то вылетишь отсюда и никогда больше не войдешь внутрь». Сравни свое сердце с хорошим ночным клубом. Ты не какая-нибудь халупа, а клуб для избранных, и твоя охрана должна быть лучшей в городе.
Но как бы там ни было: страданий нельзя избежать, они – часть жизни. Ее равновесие: счастье и горе, любовь и мучения – всему есть место. Если ты НИКОГДА не желаешь больше испытывать муки любви, тебе придется вырезать свое сердце и выставить его в музее. Но тогда твоя жизнь станет лишь историей «Это было однажды»: «Однажды много лет назад жила-была принцесса. Она влюбилась, но ее избранник оказался козлом. И с тех пор она больше никого не впускала в свое сердце. Теперь принцесса живет одна в своем темном замке». Ты же не хочешь этого?! А мечтаешь о другой истории: «…и если они еще не умерли, то живут до сих пор вместе».
2
Если он заставляет тебя ждать
