1
Вводная часть
Трансперсональная психология, психосинтез. Методика направлений.
Сформировать первичную базу знаний по данным направлениям.
2
Телесно-ориентированная
терапия
Практическое занятие по проработке тела
Сформировать понятийную базу при работе с телом.
3
Энергия как
основа
движения
Практическое занятие по активизации энергетического потенциала участников
Освоение на практике работу с энергиями, управление и распределение.
4
Дыхание
Холотропное дыхание
Теоретический блок
Практическое занятие
Познакомиться с холотропным дыханием. Проработка внутренних блоков через дыхание.
5
Телесные
практики
Психофизическая подготовка
Повысить продуктивность в повседневной работе.
6
Вопросы
участников
Практическая работа по запросам участников
Проработка целей и задач на личных примерах в реальном времени.
7
Практическое занятие
Свободное занятие по запросу участников
Научиться интегрировать другие методики в общую тенденцию саморефлексии.
8
Системные
расстановки
Формат «Магического Театра. Архетипические Технологии»
Познакомить с системой расстановок на реальном примере.
9
Медитации
Медитации, направленные на активизацию внутреннего ресурса
Научиться расслабляться и интегрировать полученный опыт
10
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Практическое занятие, работа с дыханием.
Научиться прорабатывать блоки через дыхание
11
Психосинтез. Работа с субличностями
Практическая работа с субличностями
Научиться самостоятельно прорабатывать свои вопросы через субличности
1. Телесно ориентированная терапия:
Цели: активизировать и проработать застойные части тела. Активизировать скрытый физический ресурс.
На занятиях вы научитесь:
–– осознавать свое тело при физических нагрузках;
–– отличать напряжение от натяжения;
–– прорабатывать блоки и формировать понятийную базу о теле;
–– высвобождению смыслового и энергетического заряда с блока;
–– техника безопасности при выполнении упражнений.
Задачи: передать практический опыт работы с телом с умением отслеживать изменение внутреннего состояния на внешние факторы. Научить первичной самостоятельной проработке блоков по принципу психосоматики.
Важно: при выполнении любых телесных упражнений нужно формировать понятийную базу (ощущения, образы, описание образов).
1.1. Разминка
Данный комплекс рекомендуется делать в начале занятий для разогрева перед основной работой. Он способствует восстановлению суставов и позвоночника. Дает возможность научиться управлять своим телом и организмом в цело.
Разминка рассчитана на выполнение упражнений в состоянии натяжения и может выполняться как по отдельности каждое, так и в непрерывном исполнении, перетекая из одного с другое.
Примечание: Построение базовой стойки смотрите в комплексе на развитие психофизической выносливости!
1. Исходная стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и соединены. Выставляем спину, она должна быть прямая. С усилием тянемся руками вверх, возникает ощущение разрыва в зоне талии.
Начинаем скручиваться корпусом, немного приседая, вправо и влево без потери натяжения.
2. Исходная стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и соединены. Стоим на носочках.
С усилием начинаем руками, как будто через большой шар, наклоняться вниз, если получается, то до пола. Выполняем очень медленно и плавно.
3. Исходная стойка такая же.
Руки выставляем перед грудью, ладони наружу, как будто уперлись в стенку.
Начинаем с усилием поворачиваться в одну, затем в другую сторону. Повороты только корпусом, таз стоит на месте.
4. Исходная стойка такая же.
Руки вверх и скреплены. Начинаем с усилием давя руками вперед, опускать их вниз.
Спина, голова держится прямо, в одной плоскости. Работают только руки.
